Táo đỏ khô là một loại thực phẩm dinh dưỡng, thu hút nhiều sự chú ý của người tiêu dùng quan tâm đến sức khỏe. Một câu hỏi thường gặp là “100g táo đỏ khô bao nhiêu calo?”. Để trả lời câu hỏi này, hãy cùng Thực phẩm khô tìm hiểu rõ hơn về thành phần dinh dưỡng của táo đỏ khô.
100g Táo Đỏ Khô Chứa Bao Nhiêu Calo?
Theo USDA Food Database, 100g táo đỏ khô chứa khoảng 240-280 calo, tùy thuộc vào chủng loại và phương pháp chế biến. So với táo tươi, táo đỏ khô có hàm lượng calo cao hơn. Do quá trình sấy làm mất nước và làm tăng nồng độ các chất dinh dưỡng. Cụ thể, 1 quả táo đỏ khô (khoảng 5g) chứa khoảng 13 calo.
Mặc dù lượng calo trong táo đỏ khô khá cao, nhưng táo đỏ lại chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, việc ăn táo đỏ khô vẫn được khuyên dùng. Nhưng cần kiểm soát lượng tiêu thụ để tránh tăng cân.
Ăn Táo Đỏ Khô Có Béo Không?
Câu trả lời là “KHÔNG”. Tuy táo đỏ khô có hàm lượng calo tương đối cao, nhưng chúng không chứa nhiều chất béo. Trong 100g táo đỏ khô chỉ có khoảng 0,5-2g chất béo. Chủ yếu là chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe.
Vì vậy, ăn táo đỏ khô sẽ không gây béo nếu bạn kiểm soát lượng tiêu thụ hợp lý. Tuy nhiên, do chứa nhiều calo, nên nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Đặc biệt là với những người có cân nặng vượt mức lý tưởng.
Cách Ăn Táo Đỏ Khô Không Béo
Để ăn táo đỏ khô mà không lo tăng cân, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:
- Ăn với chế độ ăn uống cân bằng: Hãy chắc chắn rằng bạn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng. Không nên ăn táo đỏ khô quá nhiều mà bỏ qua các nhóm thực phẩm khác.
- Kiểm soát khẩu phần ăn: Thay vì ăn cả một túi táo đỏ khô, hãy chia nhỏ ra thành các khẩu phần vừa đủ. Ví dụ như 30-50g mỗi lần ăn.
- Kết hợp với các thực phẩm khác: Ăn táo đỏ khô cùng với các loại hạt, ngũ cốc, sữa chua ít béo hoặc rau xanh. Điều đó sẽ giúp bạn no lâu hơn và kiểm soát calo tốt hơn.
- Chọn loại táo đỏ khô không đường: Một số loại táo đỏ khô được bổ sung đường, làm tăng hàm lượng calo và gây béo. Thay vào đó, hãy chọn loại táo đỏ khô không đường.
Xem thêm: Táo đỏ kỵ gì? 4 thực phẩm đại kỵ táo đỏ cần tránh xa
Kết Luận
Táo đỏ khô là một loại thực phẩm dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Mặc dù có hàm lượng calo tương đối cao, nhưng táo đỏ khô lại không chứa nhiều chất béo. Vì vậy, bạn vẫn có thể tận hưởng những lợi ích của táo đỏ khô bằng cách kiểm soát khẩu phần ăn. Cũng như kết hợp chúng với các thực phẩm lành mạnh khác. Mong rằng bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi:”100g táo đỏ khô bao nhiêu calo?”. Để mua táo đỏ uy tin, bạn có thể tìm tới địa chỉ Nông sản Dũng Hà.