Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người phải đối mặt với tình trạng mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tinh thần. Một trong những giải pháp tự nhiên, hiệu quả và được sử dụng rộng rãi là trà thảo mộc. Vậy tại sao trà thảo mộc lại có tác dụng tốt đến vậy và những loại trà nào là lựa chọn tốt nhất cho giấc ngủ? Hãy cùng Siêu thị Dũng Hà tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Tại sao trà thảo mộc lại hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả?
Trà thảo mộc được yêu thích bởi tác dụng an thần tự nhiên. Thành phần chính trong các loại trà như Apigenin (có trong hoa cúc), L-theanine (có trong trà xanh và oải hương) và flavonoid (có trong lạc tiên) đều có khả năng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu. Những hợp chất này tác động trực tiếp đến các thụ thể trong não, giúp người uống dễ dàng thư giãn và đi vào giấc ngủ sâu hơn. Không giống như các loại thuốc ngủ công nghiệp, trà thảo mộc không gây lệ thuộc và không có tác dụng phụ nghiêm trọng.
Top các loại trà thảo mộc hỗ trợ giấc ngủ ngon
- Trà cúc La Mã: Loại trà này nổi tiếng với khả năng chống viêm và giảm lo âu. Thành phần Apigenin giúp kết nối với các thụ thể GABA trong não từ đó thúc đẩy cảm giác buồn ngủ và giảm tình trạng trằn trọc vào ban đêm.
- Trà tâm sen: Tâm sen chứa nhiều nuciferin và nelumbin có tác dụng làm dịu thần kinh từ đó giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.
- Trà hoa lạc tiên: Đây là một trong những loại trà phổ biến trong y học cổ truyền do chứa flavonoid và alkaloid nên loại trà này giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ rõ rệt và đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên bị mất ngủ.
- Trà hoa oải hương: Hoa oải hương có khả năng làm giảm căng thẳng, lo lắng nhờ vào hợp chất L-theanine có tác dụng giúp giảm kích thích thần kinh và mang lại cảm giác thư giãn.
- Trà thiết mộc lan: Loại trà này chứa các hoạt chất như honokiol và magnolol có tác dụng giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. Tuy nhiên, trà lại có vị hơi đắng nên cần được pha chế cẩn thận để dễ uống hơn.
Xem thêm: TOP 5+ SET TRÀ THẢO MỘC TỰ NHIÊN GIẢI NHIỆT NẮNG NÓNG
Những điều cần lưu ý khi sử dụng trà thảo mộc cho giấc ngủ
- Khi sử dụng trà thảo mộc hỗ trợ giấc ngủ, điều quan trọng là bạn phải tuân thủ liều lượng và thời gian sử dụng phù hợp.
- Tránh uống quá nhiều hoặc sử dụng trà có chứa caffeine vào buổi tối vì điều này có thể gây tác động ngược lại, khiến bạn tỉnh táo thay vì buồn ngủ.
- Hãy đảm bảo rằng bạn không bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong trà.
Trà thảo mộc là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn cải thiện giấc ngủ mà không phải lo lắng về tác dụng phụ của thuốc. Với sự kết hợp của các hợp chất tự nhiên như Apigenin, L-theanine và flavonoid thì trà thảo mộc là 1 liều “thuốc ngủ” phù hợp cho sức khỏe của bạn đó.
Ngoài ra, nếu bạn chưa tìm được chỗ mua trà thảo mộc giúp cải thiện giấc ngủ thì bạn có thể tham khảo mua hàng tại đây: https://nongsandungha.com/danh-muc/tra-cac-loai/